Reto 7 – Sentadillas

Reto 7 – Sentadillas

 

Seguimos con el reto… Lo sé! hoy es domingo. Pero siempre es un buen momento para ejercitar tu cuerpo y el de tu perro. 

 

Este reto te implica a ti y a tu perro. Consiste en realizar una sentadilla a la vez que tu perro. 

 

Antes de realizar este reto es necesario que dediques tiempo al calentamiento (lo tienes en el reto anterior)

 

Antes de practicar las sentadillas humano-canino es importante que vuestra musculatura esté activada. 

 

Con este ejercicio estáis (tu perro y tú) fortaleciendo las patas y piernas 🙂 

 

¡CUIDADO! 

Antes de que sigas leyendo, quiero decirte, que eres responsable de tu cuerpo y el de tu perro. Antes de aplicar nada de lo que te explique, asegúrate que es beneficioso para ti y para tu perro. 

 

¿En qué consiste una sentadilla humano-canina?

 

Es una ejercicio muy sencillo pero poderoso. Consiste en que realices una sentadilla a la vez que tu perro se sienta

 

Es decir, haz como si te sentaras en una silla y quédate quieto antes de llegar a posarte en la silla. Intenta que tu espalda se mantenga recta y tus piernas y abdomen fuertes. 

Aguanta unos 3 segundos en esa posición. 

 

Haz un máximo de 3 repeticiones acompañado de tu perro, repite toda las veces que quieras tú solo. No hay límite de sentadillas humanas 🙂 . 

 

Para perros con el súperpoder de la vista (ciego)

 

Guía a tu perro en todo momento por el ejercicio. Intenta que en ningún momento se pierda por el ejercicio. 

 

Para perros con el súperpoder del oído (sordo)

 

Tendrás que ponerte las pilas para ser muy consciente de tu lenguaje corporal, ya que, es tu manera de comunicarte con tu perro. 

 

Usa las manos para guiar a tu perro por encima de su cabeza y ayudar a sentarse a tu perro. Premia cuando esté sentado.

 

Para perros con el súperpoder de ir sobre ruedas.

 

En este caso para fortalecer la misma parte del cuerpo podrías enseñarle a subir a una pequeña superficie. Así al tener las patas encima, fortalecería esa parte. 

 

Para personas con el súperpoder de ir sobre ruedas.

 

Pensabas qué te habías librado, eh?? pues no! he preparado un ejercicio especial para ti. 

 

En este ejercicio ejercitarás los brazos.

 

¿En qué consiste? en mover los brazos haciendo círculos a la vez que tu perro se mueve en círculos. De esta manera ambos estaréis fortaleciendo. 

 

Enséñale progresivamente. Es decir, no pretendas hacer la vuelta en el primer momento. Fíjate en el vídeo adjunto. 

 

Para personas con el súperpoder de vista.

 

Tienes tu ejercicio en el podcast. 

 

Para personas con el súperpoder de oído.

 

Activa los subtítulos en el canal de youtube

 

¡Os dejo fortaleciendo el cucu! 

 

¡Mañana más! 

 

PAT.

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